計画的減量報告（途中経過）

天豆のパンをスライスしたものにチーズ乗せて焼いたもの、オクラとナスと人参

とワカメの味噌汁、充実野菜、鶏肉を焼いたヤツ、トマトゼリー、マサムネです。

野菜さんの書き出しをパクリました。すいません。

ついでに言うと月、水、金にプールに通ってサウナで汗出ししたあとプールで

歩いたりストレッチしたり泳いだり。

毎日ウイーフィットでヨガ＋筋トレ+有酸素運動と記録（重要）です。

減量しようと思い立ったのは仕事を一時期辞めていて二キロ太ったからです。

理由は長くなるので述べませんがBMI30.00を切り安定してその数値を保てるよう

にするのが目標です。一時的には30をきるときも出てきましたけどまだまだ安定は

しません。

二月から始めて四月に本格化（ウィーフィット導入）痩せる宣言（六月ごろ）を経

て今に至ります。腹を見せるボランティア（水泳授業補助）をしたので緊急的に

腹を鍛えました。まだ割れていませんが腹直筋と腹斜筋の間にスジはあります。

脂肪はあと10キロ分ぐらいは余裕で落ちそうです。（落ちない）

ダイエットにあたり某ドラッグストアのPBブランドのナイシトールもどきを買って

食事前に飲んでいます。腹部についた脂肪を燃やしやすくすると銘打ってる漢方主

体のやつです。

DHCの遺伝子検査を受けて何の代謝ができなくて太っているのかを科学的にも分析

しました。僕は脂肪の代謝遺伝子が悪いみたいで一日計算100㌔ｶﾛﾘｰ普通の人より

少ないみたいですね。

いままでがむしゃらに採っていたサプリメントは脂肪の代謝と脂質の分解に重点を

置いて運動は筋トレ→有酸素運動を軸に、食べ物は脂物は連荘で食べない。を心が

けています。

今はトマトがおいしいのでおやつ代わりにかじったりもしています。

甘いものは朝か昼に、夜は極力脂ッぽいものを避けて熱い緑茶か冷たいルイボス

ティー（オリヒロ）を飲んでいます。


先週の計測で13キロ減でBMIが29.7でした。基礎代謝が1878㌔㌍くらい。

いつもないものねだりをいうのですが、僕の身長が185センチぐらいあれば減量

しなくてもいいんですけど、低いのでそれなりに減らさないといけないらしいです

ちなみに20年前の高校生当時の体重より7㌔も痩せています。あと8キロくらい

痩せると中学一年当時の体重より痩せます。僕は小学三年生まで石川遼みたいな

体型（顔も似てるかな？ｗ）だったのですけど突如五年生ぐらいにかけてズングリ

ムックリしちゃい、それが今まで続いたんですね。

23歳の時に水泳を始めたので肩幅が広くなり、胸囲が100センチを越えたのもその

ころです。幼少のころからギアの着いた自転車に乗っていたのでフトモモが競輪

選手のように太くなりました。（スケートの清水-4センチぐらい）

これで腹がへこんだので細マッチョを目指しているのに「ただのマッチョ」だよ！

といわれる始末です。

長年ヘルメットをかぶる仕事をしていたので頭頂部がハゲました。

書留とかを配達するときにメットを取る機会があってお客様に

「郵便やさん！　メットかぶっていたほうがカッコいいね！」と言われたことが

あります。たしかにハゲを隠すとわれながらイケメンだ。と思うときもあります。

でも、あれです、僕ぐらいになるとハゲなんて

世の男たちへのハンデです

それぐらいしないとかわいそうだよね？と思います。

ハゲの多いイタリアに言ったらモテるんだろうな。とわれながら思います。

そうだ！　日本だからモテないんだ！（汗）